Baci pogled na početak treniranja

Konačno i taj post! Toliko ideja mi zaokuplja misli! Srećna sam zbog toga, ali mi je i krivo što nemam mnogo vremena da pišem.

Kada bih mogla da sve te ideje samo zalepim na blog, pa da budem mirna! Ali, nije u tome čar. Bolje neka bude i retko, a kvalitetno. Šta ću kad nikada nisam padala na kvantitet.

Pošto sada, kao i skoro svaka žena, pravim digresiju na već postojeću digresiju, ona pomalo muška strana moje ličnosti me opominje da počnem da pišem na zadatu temu. Poslušaću je.

Za ovih pet godina, koliko vežbam, od žena sam čula raznorazne razloge zbog kojih ne treniraju ili ne žele  da treniraju. Pošto ih nisam zapisala u nooootes (jer ga ne nosim) :), rešila sam da o tome nešto napišem, i to baš ovde. Naravno, to nisam mogla potpuno sama.

Nevena, autorka većine fotografija na ovom blogu i instruktorka Tae Boa, već je govorila o načinu vežbanja kod kuće u jednom od prethodnih postova, pa sam poželela da progovori i o tome kako početi s tim vežbanjem. Naravno, izabrala sam pravu osobu za sagovornicu, jer se, kao dugogodišnja instruktorka Tae Boa, naslušala svega i svačega.

Prvo što me je zanimalo jeste koji su to najčešći izgovori zbog kojih žene nikako da krenu da vežbaju.

Izgovora i razloga je mnogo i svi su uglavnom veoma smešni, da ne kažem komični. Izdvojiću nekoliko tipova odgovora:

1. Drugarica nikako da reši da krene, ne mogu sama, kako ću … nikoga ne poznajem. Drugarica nikako da skupi pare, primi platu, podigne novac s računa itd.

2. Od ponedeljka počinjem!

Ovde moram da dodam da devojke često kažu da taj ponedeljak ne pada prvog u mesecu, pa zbog toga odlažu trening. 

3. Da ja lepo smršam, pa ću onda da krenem!

4. Gužva je u teretani, neću moći!

5.  Mnogo je toplo (kada je leto), mnogo je hladno (kada je zima)!

Svim tim devojkama poručujem da u većini teretana zimi radi grejanje, a leti klima. 

6. Krećem na more za mesec dana, pa ću krenuti pred polazak (dvadesetak dana ću jesti jabuke, treniraću svakog dana i eto linije).

Najveći procenat devojaka izgovara rečenice ovakve sadržine, a ja gotovo svakodnevno ponavljam da je vrlo teško doterati liniju za tako kratko vreme, naročito ako taj neko nije vežbao ranije.

7. Imam mnogo obaveza, ne stižem, umorna sam.

Čovek se više umara od nerada nego od vežbi.

8. Kada devojke konačno počnu da vežbaju, počinju i da broje termine, a ne računaju šta su uradile na treningu. Bitno je da one precrtaju dvanaest termina za mesec dana.

9. I za kraj najkomičniji: Oprala sam kosu. Oznojiću se na treningu, pa ću doći kada se isprlja.

S obzirom na to da se odlično sećam kako mi je bilo kada sam počinjala da vežbam i koliko napora mi je trebalo da bih stekla kondiciju i snagu, nisam mogla da ne pitam Nevenu da svima lepo pokaže prečicu kroz šumu svih tih predrasuda o vežbanju.

Izvor fotografije: www.fitnessdietbox.blogspot.com

Vežbanje je način zivota. To nije obaveza!

1. Vratite se malo u prošlost. Jeste li trenirali kao mali? Ljudi koji su se, dok su bili mlađi, rekreativno ili profesionalno bavili nekim sportom vrlo lako će se navići na vežbanje, jer sportski duh i način razmisljanja ostaju ukorenjeni. Ljudima koji nikada nisu ni potrčali za loptom biće veći problem da steknu kondiciju i naviku da vežbaju, ali za promene nabolje ipak nikada nije kasno. 

2. Upamtite rečenicu: VEŽBANJE JE NAČIN ŽIVOTA!

3. Zamislite kako biste se osećali da preskočite nešto što vam je veoma bitno, što volite ili što predstavlja vašu obavezu. Isti osećaj ćete imati i kada preskočite trening. Nedostajaće vam, osećaćete grižu savesti, jer ste sebi uskratili zadovoljstvo da vežbate.

4. Kada treniranje postane vaš način života, prestaćete da budete opterećeni svojom kilažom, jer ćete shvatiti da nije poenta u tome koliko kilograma imate, već kako se osećate i kako sebi izgledate. Koju god kilažu da imate, lakše ćete je nositi ako trenirate. Vežbanjem ćete svoje telo približiti idealu kojem težite.

5. Vezbači nisu ljudi koji treniraju sezonski, ni oni koji vežbaju mesec dana, pa pauziraju dva meseca. Celoga života treba vežbati – nekada intenzivnije, nekada manje intenzivno. S vežbanjem treba da se živi.

Izvor: www.grazia.fr 

6. Ako vam je teško da se KONAČNO pokrenete i započnete s vežbanjem i tim čuvenim treningom u ponedeljak, razmislite čime obično ispunite neki svoj slobodni sat. Zar nije korisnije, zdravije i bolje da taj isti sat pokušate da ispunite fizičkom aktivnošću umesto izležavanjem? Napravite promenu! Nećete ni primetiti, a proći će godina, a onda tri, pet … Shvatićete da ste se na treninge navukli, da ste postali zavisni od njih. Ta zavisnost je, po mom mišljenju, jedina opravdana zavisnost.

7. Novac i vreme ne mogu biti izgovor. Vremena imamo svi, i oni koji su najviše zauzeti (pa to je tri sata nedeljno). Odreknite se nekoliko kafa ili jednog izlaska, koji koštaju baš koliko i mesečni treninzi ili, jednostavno, vežbajte kod kuće, u prirodi.

8. Motiv žena da počnu da vežbaju je, u najvećem broju slučajeva, nezadovoljsto izgledom. Neka i to bude povod da krenete, s vremenom ćete shvatiti da ste prestali da mislite o izgledu i da ste počeli da mislite o sportu i osećaju koji vam on pruža. 

Pronađite vrstu treninga koji prija vašem životnom ritmu, godinama, temperamentu. Istražujte dok ne pronađete ono što vas zadovoljava i opušta. 

Nikada nije kasno! Zapamtite to! 

Nevena Antić (instruktorka Tae Boa)

Vežbanje mi je promenilo način razmišljanja, hoda, pogleda oko i unutar sebe, a sve sam sigurnija da mi je ojačalo i sam karkter … toliko da sam uspela da se odreknem nekih navika za koje sam mislila da će me večno stezati. 

Počnite da istražujete i svoje dubine, i širine … verujte mi, svašta ćete pronaći! Nekada to suočavanje može da bude stresno, ali bolje da kroz to prođete što pre. Samo neka nešto počne da se dešava! Vreme je!

I, verujte mi, onaj osećaj lepršavosti vas više nikada neće napustiti. Sebi ćete izgledatii kao najlepša, najzgodnija, najsrećnija i najizazovnija žena i biće vas briga šta drugi misle o tome.

Fotografije nisu autorske. Ispod dve fotografije napisan je njihov izvor. Da biste saznali s kog sajta su preuzete ostale fotografije, dovoljno je da kliknete na njih.